Йога перед сном

.Это отличная задача для тех, кто хочет улучшить качество сна, избавиться от стресса, снять мышечные зажимы и значительно улучшить кровообращение.Его волшебное свойство заключается в том , что он сочетает в себе познавательную и физическую активность .(Четан Бехан в своей книге "Невероятные навыки йоги" использует этот процесс на своих занятиях йогой.)Все начинается с теплой ванны.Вдыхайте с быстрым пульсированием и в то же время создавайте восхитительные и, желательно, хаотичные ощущения на коже.Таким образом, вы можете забыть о физической активности и концентрации на следующие 8-10 часов. вот как выглядит йога перед сном: * теплая ванна с приятными запахами. * приложение, которое позволяет отслеживать ваш прогресс в ванне.Практикуйте в спокойном состоянии. (Не переусердствуйте с упражнениями и не ведите себя агрессивно.) После окончания тренировки выпейте стакан воды натощак и спокойно ложитесь спать.Вот как выглядит йога перед сном: * теплая ванна с благоприятными запахами. * полотенце вокруг талии.* похлопывание по голове плечами.* вывод из лайфхака выше.* (Если вам понравилось или было полезно, пожалуйста, опубликуйте и подпишитесь читать так же: Полгода я жил с низким ом. Что помогло