Пять вещей, которые вам нужно знать о евразийском бицепсе

Евразийский бицепс - это маленькие руки. Они имеют размер примерно 2,5-3 см в объеме и растут вместе, как бицепсы Европы. Однако бицепс европейского континента намного больше, и накачать его размер непросто. Европейские спортсмены имеют большее региональное распределение массы, чем американцы, что приводит к неэффективному использованию больших объемов мышц. Поэтому важно понимать роль бицепса в различных видах подтягивания. Давайте начнем с хороших новостей. Европейские бицепсы не очень большие. Их хорошо видно снаружи, но при ближайшем рассмотрении почти ничего не обнаруживается. бицепсы плеч, груди, спины и боков. бицепсы рук Большинство людей просто задаются вопросом, почему я трачу так много времени и внимания на бицепсы и для чего их можно использовать. Да, это косметическое средство, и в будущем, когда мы будем накачивать плечевой пояс, в нем больше не будет необходимости. Однако по разным причинам не всегда возможно увидеть размер бицепса при выполнении силовых упражнений. упражнения. Как определить, все ли вы делаете правильно или не очень хорошо? Давайте рассмотрим само упражнение. Приседание с гантелями - самое распространенное упражнение. Вы поднимаете вес тела, сводите колени вместе и пытаетесь коснуться пола кулаками. Если вам это удастся, значит, вы явно сделали достаточно, чтобы заслужить прозвище "Святой с гантелями". Однако, если вы не выполняете упражнения правильно, то вся техника будет некачественной. Именно такого рода "некомпетентность" позволяет вам хвастаться своими мышцами, но не выставлять их напоказ должным образом. Чтобы продемонстрировать свои мускулы, вам нужно сделать несколько вещей. Вам нужно приседать, независимо от того, какой вес тела используется. Вам нужно приседать с круглым телом, независимо от того, какой вес используется. Вам нужно растянуть суставы (подтянуть их), и в то же время не выгибать спину. На Западе достаточно сделать чуть больше 90 градусов. В России это не вариант, поэтому я советую вам освоить базовые упражнения и базовые техники подъема бицепса, а затем двигаться вверх. Это не только поможет вам выработать полезные привычки, но и окажет стабилизирующее действие на поясницу. Вы можете начать с легких весов. Например, сидя на 4-5 и 5-7 кг, а также стоя на 4-5 кг, вы можете спокойно выполнять все основные упражнения без каких-либо проблем. Упражнения, которые можно изменить или добавить к приведенному выше списку: лежа на перекладине, классический жим лежа, разгибание рук в блочной становой тяге, классический жим лежа с электронными ремнями. Вы также можете использовать жалюзи с гантелями, которые могут быть